[...] chiodziło mi o kolejność pierw aminowkasy a po jakimś czasie gainer, a nie o popijanie^^.W tym okresie mam wyjazdy kolonie itd i nie ma sensu tak robić przerwy na sam nie wiem ile...A po wakacjach spokojnie bede mogł zacząć. Aha i jeszcze jedno pytanie-czy w razie gdybym teraz zaczął gainera to do wakacji będzie jakiś efekt oczywiście + dieta??
Nie chcę Cię przerażać, ale jak powiedział kolega powyżej - zacznij planować długofalowo, bo do wakacji, to Ty ledwie "dygniesz" swoją sylwetkę, ale "usportowić" ją będzie niezwykle ciężko... Poza tym jesteś zbyt młody, żeby robić Ci teraz kilkumiesięczny heroiczny trening, a tylko niezwykle scisłym treningiem, scisłą dietą i [...]
tzn miałem już mocniejsze cykle więc kolejność jest mi obojętna... ostatni jaki miałem to No Shotgun + Xpand... myślę ze teraz te suple co mi zostały to tak do wakacji wykorzystam a pozniej mam w planach Nano Vapor + jakiś stack pewnie Xpand bo złego słowa niemogę powiedzieć na niego...
głodujesz, więc nie dziw się, że organizm zaczyna się buntować. zacznij od naprawienia metabolizmu, wprowadź odpowiednią ilość kcal, odpocznij od redukcji kilka tygodni i zacznij od nowa, do wakacji masz sporo czasu. pzdr/
Nie mam za bardzo czasu na tyle posiłków szkoła , siłownia , kosz więc odpada a nie moge zwiększyć kcal bo węgle pójdą w górę.. Myślę że zostawię tak jak jest niżej : Postaram sie utrzymać tak do wakacji może modernizując parę rzeczy w między czasie i myślże że efekty będą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5fe1ed084dd4cd994e7e1c221198a2e.png
gainera sie bierze w celu uzupelnienia diety w skladniki odzywcze ktorej podejrzewam ze nie masz wiec posty podwieszone w dziale odzywianie jaki masz plan treningowy ? cel to przybrac jak najwiecej na masie do wakacji ?
a jakie jeszcze cwiczenia na brzuch polecacie, jakies sprawdzone i skuteczne ktore daja efektoprócz a6w i abs, bo cwicze 3 tydzien a chce do wakacji miec ladne miesnie widoczne... Zmieniony przez - marlotnik w dniu 2013-01-30 17:10:47
[...] i ćwiczenia. Jest bardzo prawdopodobne, że w twoim przypadku dieta tłuszczowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 plus rowerek pozwolą ci uzyskać zaplanowany cel do wakacji. Jeśli nie zadziała albo np. spadek wagi ustanie po kilku tygodniach, załóż nowy wątek i opisz wszystko dokładnie. ---------------------------- Dwutygodniowy kawosz [...]
o wlasnie jeszcze takie cwiczenia zeby byly w nich takie na spalanie fatu !! chce tak do wakacji moze wczesniej spalic tak z 6-10 kilo o ile mi ie uda na diecie utrzymac(o ile mnie mam nie bedzie faszerowac)i cwiczyc wiem ze trza aeroby i bede je stosował!! ale jeszcze takie na miesnie cwiczonka razem ze spalaniem!! plZ babe's!!
no mimo wszystko bede chodzil nadal na silke bo wciagnal mnie ten sport :) mam nadzieje ze wkocnu jakies efekty beda widnoczne,ale do wakacji chcialbym cos poprawic z moim wygladem tylko cos slabo to idzie ale zobaczymy
100cm w pasie i mówisz, że nie jesteś zmasowany/otłuszczony ? Nie żartuj ... Wytnij się na efce + jakiś stack, do wakacji niedaleko ;) Aha mam 195cm wzrostu więc wiem jak to wygląda. Pozdrawiam.
Tak ale mysle ze wiesz jak to jest z tym. Troche też głupio jak mam praktycznie płaski brzuch może do wakacji 6 pak a tu cycki ... To troche zmniejsza pewnosc siebie i wgl
Nie muszę do wakacji Misiu , robię to dla siebie;) 193cm 74.5kg staż 3msc - skończone FBW nie pamiętam co tam jeszcze było... dieta - jem zdrowo inne sporty -siatkówka plażowa suple - brak Klata luzem 91cm (urosłem :D) Ramie prawe 32cm lewe 31cm Przedramie prawe 27cm lewe 26cm Talia (nad pępkiem) 75cm Udo 50cm Łydka 37cm
[...] spada jak nalezy ale tluszcz ze wzgledu na bardzo aktywny tryb zycia spala sie szybko i widze powoli ze zostaje luzna skura chce powiekrzys miesnie zeby ja lekko naprezyc i uwidocznic owe miesnie jakos do wakacji bodajze 3 miechy jeszcze zostaly moze 4 w sumie nie spieszno mi jest wazne zeby efekty jaies byly bede wdzieczny za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennik i zmieniać sie na lepsze :) z tym, że już chyba wolę wyglądać chudo, ale z jakimś tam zarysem mięśni, bo raczej ich nie zbuduje i nie zredukluje tluszczu do wakacji (magiczny czas-wakacje :d), i wlaśnie po sezonie letnim zacznę masować. sam nie wiem... i z dietą mogą być problemy, bo raczej jestyem zmuszony jesc to co mam akurat [...]